'N Moderne man wat gemiddeld gemiddeld die helfte van sy wakker tyd spandeer, sit op die rekenaar, om te werk en terug in die huis in vervoer, blaai TV of gadgets. Met ander woorde, die meeste van ons dag is in onaktiewe toestand. Oor hoe om gesondheidsprobleme te maak wat dit kan lei, sal Joinfo.com vertel.
Probleme met skouers, nek en brein
Wanneer 'n persoon beweeg, het hy bloedsomloop in sy liggaam, wat 'n groter hoeveelheid suurstof en voedingstowwe toelaat om dwarsdeur die liggaam te sirkuleer, insluitende die brein. Dit laat jou op sy beurt om duidelikheid en skerpte van die verstand te handhaaf.
Maar as jy lankal in 'n sitposisie bly, vertraag die invloei van bloed wat ryk is aan suurstof aan die brein, wat jou vermoë om te konsentreer en duidelik te beïnvloed.
Daarbenewens, wanneer jy elke dag na die rekenaar se monitor kyk en vorentoe gaan, skep dit 'n groot vrag op die servikale werwels of die deel wat die ruggraat met die kop verbind.
Daarbenewens het die verkeerde postuur as gevolg van die feit dat jy oor die sleutelbord leun, die spiere van die skouers en rug swak raak, wat hulle te veel strek en bydra tot die skade op die lange duur.
Skade aan intervertebrale skyfies
Die mees algemene probleem wat verband hou met 'n lang verblyf in 'n sitposisie is die kromming van die ruggraat. Dit is te danke aan die feit dat die verkeerde postuur help om die buigsaamheid van die werwelkolom te verminder, skade aan intervertebrale skyfies en rugpyn veroorsaak.Aan die ander kant laat motoriese aktiwiteit jou toe om sagte skyfies tussen die werwels uit te brei en te kom, wat bydra tot die penetrasie van bloedryke bloedstowwe. Langdurige sitplekke maak die skyf plat en ongelyk, wat soms selfs lei tot die ophoping van kollageen om die ligamente en tendons.
Daar word geglo dat mense wat baie tyd spandeer om na die skerms van rekenaars te kyk, meer vatbaar is vir breuk lumbale intervertebrale skywe.
Spier degenerasie
Gedurende langtermyn-sitplek op een plek is die spiere van die pers glad nie betrokke nie. Daarom, as jy hulle nie vir baie dae en selfs maande spanning nie, kan jy lordose of kifose ontwikkel - oormatige strekking van die natuurlike buiging van die ruggraat. Daarbenewens verminder 'n sedentêre lewenstyl die buigsaamheid van die rug- en femorale gewrigte.
Aangesien die buigsaamheid van die femorale gewrigte die liggaam help om in 'n bestendige posisie te bly, kan gereelde verblyf in 'n sitposisie dybuigspiere intense en kort kan maak.
Ander spiere wat 'n sittende lewenstyl beïnvloed, is boude. Met die verloop van 'n lang tyd word hulle flabby, wat verhoed dat die stabiliteit van die liggaam en krag in 'n groot, ingeslukte stap loop.
Oortredings in die werk van interne organe
Langtermyn-hipodinamien veroorsaak insulien oorproduksie en vertraag die invloei van bloed na die interne organe. Daarom dra 'n sittende lewenstyl by tot 'n toename in gewig, die ontwikkeling van diabetes en kardiovaskulêre siektes.
Aan die ander kant verhoog fisiese aktiwiteit die liggaam se antioksidante vermoë om die effek van vrye radikale te verlig, en sodoende die liggaam te beskerm teen voortydige tekens van veroudering en siektes soos kanker.
Probleme met voete
Sitting vir baie ure vertraag bloedsirkulasie in die onderste ledemate. As gevolg hiervan kan u spatare ervaar, stamp van stop en enkels en selfs so 'n gevaarlike siekte as tromboflebitis. Daarbenewens verloor die bene krag en word dit meer broos.Maar gereelde fisiese inspanning, soos loop of hardloop, maak bene dik en duursaam. Uit watter kan daar afgelei kan word dat 'n sittende lewenstyl die risiko van osteoporose mettertyd aansienlik verhoog.
Hoe om die negatiewe gevolge van 'n sittende lewenstyl te voorkom?
As jy vir baie ure moet sit, byvoorbeeld, om aan die tafel te werk, probeer om nie oor die sleutelbord te leun nie en moenie in die stoel sluip nie. Met ander woorde, probeer om die regte postuur te red.
Nog beter as jy op die bal kan sit vir oefeninge. Hierdie item sal die spiere van die pers in 'n gespanne staat ondersteun, en die ruggraat is glad. As u 'n meer bestendige opsie benodig, kies 'n rugleunde stoel.
Nog 'n ding wat onthou moet word, is om elke dertig minute op te staan en te strek. Moenie vergeet om 'n paar minute te loop nie. Dit sal help om bloedvloei ryk aan suurstof te handhaaf, wat die spiere en die brein sal toelaat om behoorlik te funksioneer.
En die laaste maar nie minder belangrik nie: doen joga of probeer om te werk vir 'n rukkie wat staan, om nie op een plek te veel ure in 'n ry te sit nie. Dit sal jou toelaat om regop te bly en optimale bloedsirkulasie regdeur die liggaam te verseker, wat die vorming van trombus en die opkoms van ander gesondheidsprobleme sal voorkom.
Sekerlik sal jy belangstel om te lees dat die bloedsirkulasieversteuring dikwels met 'n sitstyl waargeneem word. Maar dit is genoeg om daaglikse gewoontes te verander en sekere kosse te verteer om op te hou om die gewone erns in jou voete te voel.
Foto: Pixabay.